❶ Oikea Hengitys Nuorenee

❶ Oikea Hengitys Nuorenee
❶ Oikea Hengitys Nuorenee

Video: ❶ Oikea Hengitys Nuorenee

Video: ❶ Oikea Hengitys Nuorenee
Video: Hengitys harjoitus/hengityksen pidättäminen 2024, Maaliskuu
Anonim
Oikea hengitys nuorenee
Oikea hengitys nuorenee

Hengitys on ehdoton refleksi. Useammin kuin ei, emme edes ajattele kuinka hengitämme. Itse hengitystekniikka voi kuitenkin parantaa huomattavasti terveyttä. Esimerkiksi syvä hengitys voi parantaa aineenvaihduntaa tai puhdistaa toksiinien kehon. Useimmiten vain lapset hengittävät kuitenkin oikein. Iän myötä tämä hyödyllinen taito menetetään ja hengityksestä tulee matala, mikä yhdessä saastuneen ilman kanssa ja hapen puute voivat vaikuttaa negatiivisesti kehon fyysiseen ja henkiseen tilaan. Sijainti: Sijainti:

Asiantuntijat uskovat, että hyödyllisin on ns. Diafragmaattinen hengitys. Rinta ei osallistu siihen, vaan vatsa ja väliseinä, joka erottaa vatsan ja rintaontelon. Kiristämällä palkalla on hyödyllinen hierontavaikutus maksaan, suoliin ja muihin elimiin. Tämän tyyppinen hengitys vallitsee miehillä, kun taas naiset ovat tottuneet hengittämään rintojensa kautta.

Toinen kiistaton totuus on, että sinun täytyy hengittää vain nenän kautta. Ilma kulkee nenän läpi pölystä ja muista pienistä hiukkasista ja kuumenee myös. Lisäksi ilma ärsyttää kapillaarien limakalvoa, mikä parantaa veren virtausta aivoihin.

Intialaisten viisaiden mukaan hengittämisen tulisi olla terävää ja nopeaa, mutta hengitysilman tulisi päinvastoin olla hidasta. Keskimäärin hengityksen tulee olla 3 tai 4 kertaa lyhyempi kuin uloshengitys.

Oikean hengityksen ei tulisi olla nopeaa. Jotkut joogit kykenevät suorittamaan vain 3–6 hengitystä minuutissa, kun taas aikuisen hengitysnopeus on vähintään 12. On myös syytä muistaa, että melua ei tulisi antaa hengitettäessä tai ilmasta.

Oikea hengitys voi nuorentaa vartaloa, vapauttaen siitä myrkkyjä. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on tarpeen suorittaa erityisiä hengitysharjoituksia joka päivä.

Suorista se suoraan heräämisen jälkeen ja makaa selällesi. Nosta kädet ylös, hengitä syvään. Tällöin vatsa tulee täyttää ilmalla. Pidä sitten hengitystäsi enintään viiden sekunnin ajan. Sitten istu alas ja hengitä ulospäin koskettamalla jalkojasi käsillä. Muista hengittää hitaasti, yritä hengittää vähintään 10 sekuntia. Hengitettäessäsi vedä vatsasi mahdollisimman lähellä selkärankaa.

Toista tämä harjoitus enintään 10 kertaa. Sen jälkeen on suositeltavaa makuulla ja tehdä harjoitus jalkalihaksille: "pyöritä pyörää" tai nosta ja laske jalkasi vain 10-20 kertaa.

Sitten sinun pitäisi avata ikkuna ja seisoa sen edessä ja toistaa syvän hengityksen harjoitus vielä 5 kertaa.

Suositeltava: