Video: ❶ Oikea Hengitys Nuorenee
2024 Kirjoittaja: Madeline Holiday | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 19:03
Hengitys on ehdoton refleksi. Useammin kuin ei, emme edes ajattele kuinka hengitämme. Itse hengitystekniikka voi kuitenkin parantaa huomattavasti terveyttä. Esimerkiksi syvä hengitys voi parantaa aineenvaihduntaa tai puhdistaa toksiinien kehon. Useimmiten vain lapset hengittävät kuitenkin oikein. Iän myötä tämä hyödyllinen taito menetetään ja hengityksestä tulee matala, mikä yhdessä saastuneen ilman kanssa ja hapen puute voivat vaikuttaa negatiivisesti kehon fyysiseen ja henkiseen tilaan. Sijainti: Sijainti:
Asiantuntijat uskovat, että hyödyllisin on ns. Diafragmaattinen hengitys. Rinta ei osallistu siihen, vaan vatsa ja väliseinä, joka erottaa vatsan ja rintaontelon. Kiristämällä palkalla on hyödyllinen hierontavaikutus maksaan, suoliin ja muihin elimiin. Tämän tyyppinen hengitys vallitsee miehillä, kun taas naiset ovat tottuneet hengittämään rintojensa kautta.
Toinen kiistaton totuus on, että sinun täytyy hengittää vain nenän kautta. Ilma kulkee nenän läpi pölystä ja muista pienistä hiukkasista ja kuumenee myös. Lisäksi ilma ärsyttää kapillaarien limakalvoa, mikä parantaa veren virtausta aivoihin.
Intialaisten viisaiden mukaan hengittämisen tulisi olla terävää ja nopeaa, mutta hengitysilman tulisi päinvastoin olla hidasta. Keskimäärin hengityksen tulee olla 3 tai 4 kertaa lyhyempi kuin uloshengitys.
Oikean hengityksen ei tulisi olla nopeaa. Jotkut joogit kykenevät suorittamaan vain 3–6 hengitystä minuutissa, kun taas aikuisen hengitysnopeus on vähintään 12. On myös syytä muistaa, että melua ei tulisi antaa hengitettäessä tai ilmasta.
Oikea hengitys voi nuorentaa vartaloa, vapauttaen siitä myrkkyjä. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on tarpeen suorittaa erityisiä hengitysharjoituksia joka päivä.
Suorista se suoraan heräämisen jälkeen ja makaa selällesi. Nosta kädet ylös, hengitä syvään. Tällöin vatsa tulee täyttää ilmalla. Pidä sitten hengitystäsi enintään viiden sekunnin ajan. Sitten istu alas ja hengitä ulospäin koskettamalla jalkojasi käsillä. Muista hengittää hitaasti, yritä hengittää vähintään 10 sekuntia. Hengitettäessäsi vedä vatsasi mahdollisimman lähellä selkärankaa.
Toista tämä harjoitus enintään 10 kertaa. Sen jälkeen on suositeltavaa makuulla ja tehdä harjoitus jalkalihaksille: "pyöritä pyörää" tai nosta ja laske jalkasi vain 10-20 kertaa.
Sitten sinun pitäisi avata ikkuna ja seisoa sen edessä ja toistaa syvän hengityksen harjoitus vielä 5 kertaa.
Suositeltava:
❶ Kauneuden Heikko Hengitys
Useimmat naiset uskovat, että tullaksesi kauniiksi sinun on käytettävä paljon kosmetiikkaa. Mutta kauneus on luonnostaan itsessään naiselle luonnollista, sinun on vain opittava käyttämään luonnollista
Helppo Hengitys: Miten Päästä Eroon Tukkoisesta Nenästä
Nenän tukkoisuus on melko epämiellyttävä oire, joka aiheuttaa epämukavuutta ja heikentää elämänlaatua. Aivojen riittämättömän hapentuoton vuoksi sivuvaikutuksia esiintyy muodossa
❶ Pranayama: Terveyden Hengitys
Hengitys on elämää, joogit uskovat, että jokaiselle henkilölle on varattu tietty määrä hengityksiä. Stressitilassa hengityksestä tulee gusty ja matala, minkä takia keho vastaanottaa
❶ Hengitys
Hengitys on yksi lääkkeistä yskää, kurkkukipua ja nuhaa aiheuttaville nuhalle. Lämmin höyry helpottaa hengittämistä, nesteyttää limaa ja jos se on myös yrtteillä
Oikea Hengitys Juoksemisen Aikana / Syvä, Pallea
Painonpudotus ei ole enää vain huolenaihe naisille - ylipainosta on tullut nykyään todellinen ongelma. Joka päivä media esittelee meille uusia ja kehittyviä painonpudotustekniikoita. Mutta me kaikki