❶ 10 Ruokaa, Jotka Lisäävät Immuniteettia

❶ 10 Ruokaa, Jotka Lisäävät Immuniteettia
❶ 10 Ruokaa, Jotka Lisäävät Immuniteettia

Video: ❶ 10 Ruokaa, Jotka Lisäävät Immuniteettia

Video: ❶ 10 Ruokaa, Jotka Lisäävät Immuniteettia
Video: Halpaa Terveellistä Ruokaa - Edullisia Ruokaohjeita 2024, Maaliskuu
Anonim
10 ruokaa, jotka lisäävät immuniteettia
10 ruokaa, jotka lisäävät immuniteettia

Monet ruokatuotteet sisältävät immuniteetin kannalta hyödyllisiä aineita. Niiden säännöllinen sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon vahvistaa vartaloa ja suojaa sitä erilaisilta infektioilta. Kokeile, valmista uusia aterioita, joissa käytetään näitä vitamiinirikkaita ruokia ainesosina. Sijainti: Sijainti:

osterit

Korkean sinkkipitoisuuden vuoksi osterit kuuluvat kymmenen parhaan aphrodisiakin joukkoon. Mutta heillä on myös kyky suojata vartaloa vilustumiselta ja flunssalta. T-solut, joihin sinkki vaikuttaa positiivisesti, auttavat löytämään antigeenejä ja varoittavat muita soluja immuunijärjestelmän puolustamiseksi.

Parsakaali

Parsakaali on vitamiiniaartikkeli, joka "ei osu" budjettiin. Se on runsaasti C-, A- ja E-vitamiineja. Ja parsakaalit sisältävät glukosinolaatit stimuloivat kehon suojaustoimintoja. Parsakaalien syöpälääkkeet sulforafaanit auttavat tarjoamaan parempaa suojaa.

Inkivääri

Inkivääri sisältää kapsaisiiniin liittyviä aineita, jotka tekevät chili-paprikasta kuuman. Kuivattu inkivääri sisältää enemmän anti-inflammatorisia aineita kuin tuore inkivääri. Inkivääri on hyvä antiemeettinen aine.

Makea punainen paprika

Makea punainen paprika on runsaasti ravintoaineita ja vähän kaloreita. Tämä vihannes sisältää runsaasti C-vitamiinia, beetakaroteenia ja fytokemikaaleja. Pippuri sisältää enemmän C-vitamiinia kuin monet muut vihannekset ja hedelmät, sitrushedelmät mukaan lukien.

Vihreä tee

Tee sisältää runsaasti antioksidantteja, polyfenoleja ja muita aineita, jotka auttavat suojaamaan kehoa sesongin ulkopuolella ja kylminä aikana. Ei juurikaan tätä juomaa pidetään maailman suosituimpana ja se on toisella sijalla veden jälkeen.

Kurpitsa

Kurpitsa sisältää runsaasti beetakaroteenia. Beetakaroteenit auttavat kehoa saamaan A-vitamiinia, joka auttaa proteiineja säätelemään solujen välistä viestintää. Tämä prosessi on avain vahvaan immuunijärjestelmään.

Jogurtti

Hyödylliset bakteerit - probiootit - auttavat lisäämään valkosolujen määrää kehossa. Tämä johtaa kehon immuunivasteen stimulointiin. Jogurtista löytyy monia probiootteja.

Valkosipuli

Valkosipulin allisiini on tehokas sieni-, virus- ja bakteeri-infektioita vastaan. Lisäksi valkosipulilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Kaikki tämä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Oregano

Oreganolla, tai oreganolla, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia johtuen flavonoideista ja fenolihapoista. Oregano suojaa vartaloa influenssalta, vilustumiselta, ruoansulatushäiriöiltä ja on kuumetta alentava aine.

Kurkuma

Kurkuma, jota on keltaisessa curryssa, sisältää polyfenolia, nimeltään kurkumiini. Kurkumiini auttaa kehoa torjumaan flunssaa ja kylmää, ja sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Suositeltava: