Video: ❶ Kuinka Syödä Maukasta Ja Terveellistä Talvella
2024 Kirjoittaja: Madeline Holiday | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 19:03
Talvella ihmiskehossa tapahtuu joitain muutoksia: biologinen kello, aineenvaihdunta, hormonit rakennetaan uudelleen. Immuunijärjestelmästä tulee herkkä pienimmille säämuutoksille. Suurin enemmistö tuntuu, että on aika hibernatoida kuin karhut. Mutta toisin kuin eläimet, ihmiset pakotetaan työskentelemään, ja oikea ravitsemus auttaa heitä ylläpitämään voimaa ja energiaa koko kylmän ajan. Kuinka pitäisi syödä talvella, jotta se olisi sekä maukasta että terveellistä? Sijainti: Sijainti:
Miksi ihmiset ovat niin usein uupuneita ja uupuneita talvella? Lyhyt talvinen päivänvalo vaikuttaa melatoniinin, aineen, joka vaikuttaa mielialaan, tuotantoon. Sitten vaisto työntää ihmistä etsimään lisää nautintoa, ja useimmiten hän löytää sen runsasta ruokavaliota, runsaasti hiilihydraatteja. Tämän seurauksena ihmiset toipuvat talvella useammin kuin kesällä.
Kylmällä kaudella kaikki todella haluavat lämmetä. Hyvä tapa tehdä tämä on syödä kuumaa ruokaa. Lisäksi lääkärit jopa suosittelevat tämän tekemistä. Tietysti et myöskään saa vääristää lämpötilaa - 40-50 astetta riittää ensimmäiselle ja toiselle kurssille. Ruoasta suositaan keittoja - vihanneksia, lihaa, kanaa. Mutta lisäämättä jauhoja, krutonkeja ja nuudeleita, koska ne sisältävät paljon "tyhjiä" kaloreita. On parempi keittää kaali keittoa tai borssia - ne sisältävät sekä talvella keholle välttämättömiä proteiineja että vihanneksia, joiden puutteella voi olla haitallinen vaikutus terveyteen. Syötä lihaa ja kalaa - kylmäkaudella tarvitset enemmän proteiiniruokaa.
Ei pitäisi välttää talvikuukausina ja rasvojen kulutusta. Ne ovat välttämättömiä henkilölle, jotta he voivat lämmetä tehokkaammin eivätkä sairastu. Talvella riittää noin 30 g rasvaa päivässä, ja vain kolmanneksen niistä tulisi olla eläinperäisiä.
Juoman kylmänä aikana pitäisi olla enemmän lämpimiä juomia - teetä, mieluiten yrtti-, kompotti-, hedelmäjuomia, hyytelöä. Kaikki ne eivät vain lämmitä sinua, vaan auttavat myös täyttämään vitamiinipuuton. Sinun tulisi välttää vain kahvia, joka kuivuttaa vartaloa. Vitamiinien puute auttaa myös korvaamaan tuoreet ja keitetyt vihannekset, hedelmät, erityisesti sitrushedelmät, ja vitamiinikompleksit.
Kuinka voit valmistautua talveksi kesäkuukausina? Varastoi marjat, hedelmät ja vihannekset tuoreina, pakastettuina ja kuivattuina. Nämä varannot auttavat sinua korvaamaan vitamiinien ja mineraalien puutteen tehokkaammin kuin tuodut vihannekset ja hedelmät. Kuivaa herukoiden, mansikoiden ja vadelmien lehdet. Heistä valmistettu tee lämmittää talvi-iltoina ja auttaa vilustumisen yhteydessä. Varmista hapankaali - tämä on vertaansa vailla oleva C-vitamiinin lähde.
Pidä itsesi hyvällä tuulella ja hyvinvoinnissa kylmempinä kuukausina harkitse seuraavia vinkkejä. Nuku pidempään kuin keho tarvitsee enemmän unta talvella kuin kesällä. Muista käyttää paljon pysyäksesi aktiivisena ja saadaksesi hyvän aineenvaihdunnan.
Suositeltava:
❶ Mitä On Terveellistä Syödä Aamiaiseksi? Terveellisiä Aamiaista Reseptejä / Nopeaa Ja Maukasta, Ravitsevaa Aamiaista Lapsille, Keskustelua, Terveellisiä Ruokia
Aamiainen on yksi tärkeimmistä ainesosista hyvän terveyden ja kauniin hahmon saavuttamisessa. Jopa muinaiset kysyivät syödä jotain terveellistä ja ravitsevaa aamiaiseksi, lounasosana
❶ Siperian Parantava Ruokakomero: Maukasta Ja Terveellistä Taigahunajaa
Lukuisista mehiläishunajalajikkeista taigahunajaa pidetään arvokkaimpana ja herkullisimpina. Sen ainutlaatuiset ominaisuudet ja jäljittelemätön tuoksu ovat turmeltumattomien metsien ja ekologisesti puhtaiden alueiden ansioita
❶ Haudutettu Kaali: Miten Valmistaa Maukasta Ja Terveellistä
Kaali on vihannespuutarhojen kuningatar. Se on rikastettu kehon tarvitsemilla mineraaleilla, vitamiineilla, hiilihydraateilla ja kuiduilla. Tätä vihannesta pidetään erinomaisena ruoana missä tahansa
❶ Paistettu Ristikarppi On Erittäin Maukasta Ja Terveellistä
Kaikista jokikalaista risti-karppi on yksi kuuluisimmista. Ristikarpin liha on erittäin maukasta - pehmeää, valkoista, runsaasti hivenaineita, fosforia, kalaöljyä (D-vitamiini), tunnettu eduistaan, ja
❶ Kuinka Valmistaa Maukasta Ja Terveellistä Ruokaa Nopeasti
Terveellinen ruoka on avain kauneuteen, terveyteen ja hyvinvointiin. On olemassa monia reseptejä yksinkertaisille ja terveellisille ruokia, jotka voit pilata kätevistä ruuista