❶ Miksi Olen Väsynyt?

❶ Miksi Olen Väsynyt?
❶ Miksi Olen Väsynyt?

Video: ❶ Miksi Olen Väsynyt?

Video: ❶ Miksi Olen Väsynyt?
Video: Miksi kahvipaketti neuvotaan laittamaan kuivajätteisiin? 2024, Maaliskuu
Anonim
Miksi väsyn?
Miksi väsyn?

Aamulla herättyäsi etkö ole iloinen ja levännyt? Tunnetko uneliaisuuttasi ja apaattista jo keskellä työpäivää? Ja pudota illalla täysin jaloistasi, etkä voi tehdä kodin siivousta ja ruoanlaittoa illallista? Sitten sinun on harkittava huolellisesti terveyttäsi ja tunnistettava syyt, jotka johtivat kroonisen väsymyksen tilaan. Sijainti: Sijainti:

Yksi yleisimmistä lisääntyneen väsymyksen syistä on unen puute. Riittää, että nukut riittävästi vain 20 minuutin ajan joka päivä, eikä keholla ole aikaa toipua henkisestä ja fyysisestä rasituksesta. Saa 8-9 tuntia unta päivässä. Jos sinun täytyy herätä kello kuusi aamulla, mene nukkumaan klo 22. Älä yritä korvata unta television katselulla. Parempi kävellä 10-20 minuuttia raitissa ilmassa tai juoda teetä hunajalla. Sitten sinun on helpompi nukahtaa.

Toinen väsymyksen syy on aliravitsemus. Vitamiinien ja mikroelementtien puute vaikuttaa vakavasti kehon terveyteen ja elinvoimaisuuteen. Varmista, että ruokavaliosi on monipuolinen, sisältäen tarpeeksi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Päivittäisen ruokavalion suositeltava suhde on 60% hiilihydraatteja, 24% rasvoja ja 16% proteiineja.

Raudan puute ruokavaliossa voi johtaa anemiaan. Syö omenoita, munia, kalaa ja punaista lihaa säännöllisesti anemian estämiseksi. Juo talvella ja keväällä, kun ruokavaliossa on vähän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, juo multivitamiineja.

Krooninen väsymys voi liittyä kilpirauhasen sairauteen. Hormonien tuotannon vähentyessä (kilpirauhasen vajaatoiminta) kuukautiskierros on häiriintynyt, siitä on vaikea keskittyä ja paino kasvaa. Kilpirauhasen toiminnan lisääntyessä (kilpirauhasen liikatoiminta) ilmenee unettomuutta ja ärtyneisyyttä, sydämen rytmi häiriintyy ja paino vähenee. Oletko huomannut samanlaisia merkkejä? Ota yhteys endokrinologiin.

Väsymykseen voivat vaikuttaa munuaissairaus, diabetes, matala verenpaine, suonikohjut ja ylipaino. Kaikkien lueteltujen sairauksien varalta vaaditaan lääkärin konsultaatiota ja monimutkaista hoitoa.

Suositeltava: