Leg Kuinka Hoitaa Jalkojen Turvotusta?

Leg Kuinka Hoitaa Jalkojen Turvotusta?
Leg Kuinka Hoitaa Jalkojen Turvotusta?

Video: Leg Kuinka Hoitaa Jalkojen Turvotusta?

Video: Leg Kuinka Hoitaa Jalkojen Turvotusta?
Video: Kouristukset jaloissa ja vasikoissa. Pohjelihas 2024, Maaliskuu
Anonim
Kuinka hoitaa jalkojen turvotusta
Kuinka hoitaa jalkojen turvotusta

Jalat voivat turvontua monista syistä, esimerkiksi tiukat kengät, etenkin korkokengät, pitkäaikaisen käytön vuoksi. Turvotusta voi ilmetä myös munuaissairauksien, aineenvaihduntaongelmien, heikentyneen laskimoveren virtauksen, fyysisen passiivisuuden seurauksena. Sijainti: Sijainti: Vältä tiukkoja, epämiellyttäviä kenkiä jalkojen turvotuksen hoitamiseksi. Yritä myös välttää seisovaa jaloillasi pitkään. Tämä ei tietenkään ole aina mahdollista esimerkiksi työskentelemällä opettajana, myyntimiehenä, tarjoilijana jne., Mutta istuudu niin pian kuin mahdollista ja istu jalkasi.

Istuva työ voi myös aiheuttaa turvotusta. Siksi yritä nousta päivän aikana 30–45 minuutin välein. Lisäksi tee jalkavoimistelua. Sinun on pidättäydyttävä painojen nostamisesta ja rajoitettava toimintasi myös joihinkin urheilulajeihin, esimerkiksi sellaisiin, jotka aiheuttavat merkittäviä jaloille asetettuja rasituksia (juoksu).

Muista, että sauna, kylpy, jopa vain kuuma kylpy, ovat sinulle vasta-aiheisia. Rajoita itsesi lämpimään suihkuun. Mutta jaloille kontrasti-suihku ja hieronta ovat erittäin hyödyllisiä.

Muista tarkistaa lääkäriltäsi oikea diagnoosi. Jos ödeeman pääasiallinen syy on esimerkiksi munuaissairaus, tarvitaan yksi hoito, jos aineenvaihduntahäiriöt ovat täysin erilaisia. Jos turvotus ilmenee suonien seinämien joustavuuden rikkomisen takia (ja vastaavasti laskimoveren virtauksen heikkenemisestä), yritä saada pätevä flebologi.

Hieronta jalat joka ilta. Tällä on kaksinkertainen etu: se vähentää epämukavuutta ja parantaa verenkiertoa. Erityisen hyödyllistä on hieronta lämpimien jalkakylvyjen jälkeen.

Yritä vähentää suolakulutustasi. Tee muutoksia ruokavaliossa niin, että kulutat helpommin sulavia ruokia, erityisesti vihanneksia, hedelmiä, yrttejä, marjoja. Samanaikaisesti rajoita rasvaisen lihan, savustettujen ja säilykkeiden saantia.

Ota neuvottelemalla lääkärisi kanssa yrttiteet tai teet, joilla on voimakas diureettinen vaikutus.

Suositeltava: