❶ Kahdeksan Stereotypiaa, Jotka Estävät Sinua Syömästä Oikein

❶ Kahdeksan Stereotypiaa, Jotka Estävät Sinua Syömästä Oikein
❶ Kahdeksan Stereotypiaa, Jotka Estävät Sinua Syömästä Oikein

Video: ❶ Kahdeksan Stereotypiaa, Jotka Estävät Sinua Syömästä Oikein

Video: ❶ Kahdeksan Stereotypiaa, Jotka Estävät Sinua Syömästä Oikein
Video: Stereotypiat 2024, Maaliskuu
Anonim
Kahdeksan stereotypiaa, jotka häiritsevät syömistä oikein
Kahdeksan stereotypiaa, jotka häiritsevät syömistä oikein

Oikea ravitsemus ei ole vain sanastoa, se on todellakin erittäin terveellinen elämäntapa. Tasapainoisen ruokavalion ansiosta voit paitsi laihtua, myös parantaa omaa terveyttäsi, normalisoida verenpainetta ja sydämen toimintaa, parantaa näkökykyä, alentaa kolesterolia ja paljon muuta. Mitä useammin ihmiset puhuvat terveellisestä ruokailusta mediassa, sitä enemmän stereotypioita siitä ilmenee. Ihmiset uskovat niihin helposti, koska tällaiset stereotypiat oikeuttavat parantamaan terveyttä ja laihduttamaan. Sijainti: Sijainti:

Oikea ravitsemus on kokonainen suositusten ja neuvojen järjestelmä, mutta kaikkia sääntöjä ei tarvitse noudattaa eikä kaikkia neuvoja voida ottaa huomioon, koska osa niistä saattaa hyvinkin kuulua kahdeksan salaperäiseen stereotypiaan, jotka päinvastoin estävät sinua syömästä oikein. Mitkä ovat nämä stereotypiat?

1. Syö paljon vihanneksia. Vihannekset ovat tietysti terveellisiä, ne toimittavat vitamiineja ja kuituja, niissä on vähän kaloreita. Mutta raa'iden vihannesten hallitsematon kulutus voi olla vasta-aiheinen ihmisille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia. Ja myös vihannesten syöminen yksin ei ole ollenkaan terveellistä. Esimerkiksi raudan puute (maksa ja liha) voi vähentää naisten hedelmällisyyttä. Ja luovuttamalla eläinrasvat kokonaan, ihminen tuomitsee itsensä A-vitamiinin (heikentynyt visio) ja E-vitamiinin ("kauneuden vitamiini") puutteesta. Se on yksinkertaista: vaikka näitä vitamiineja löytyy vihanneksista, ne ovat rasvaliukoisia, ts. Ilman rasvojen lisäämistä niitä ei yksinkertaisesti voida imeytyä.

2. Korvaa voi voiöljyllä. Tietysti tästä on hyötyä sydämelle, koska kolesteroli suljetaan pois ruokavaliosta. Kasviöljyt ovat kuitenkin erittäin kaloreita. Samanaikaisesti voissa on riittävä määrä vitamiineja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja näön parantamiseksi.

3. Vältä hiilihydraatteja kokonaan. Tämä suositus jättää täysin huomioimatta sen tosiasian, että hiilihydraatit ovat pääasiallinen energianlähde, ja vain hiilihydraattien liiallisella kulutuksella on mahdollista muuntaa ne rasvoiksi. On hyödyllistä luopua helposti sulavista hiilihydraateista - sokerista, jauhoista, makeista, mutta ei monimutkaisista, jotka ovat vihanneksissa, hedelmissä ja viljoissa.

4. Syö äyriäisiä rajoittamattomina määrinä. Huolimatta hyödyllisyydestään ja korkeasta proteiinipitoisuudestaan, jodista, A- ja D-vitamiineista, omega-3-hapoista, merenelävät voivat sisältää myös kunnollisen määrän kolesterolia. Esimerkiksi katkaravussa on sitä 2 kertaa enemmän kuin 20-prosenttisen rasvan kermassa tai makkarassa.

5. Luo suola kokonaan. Stereotyyppi on kaukana todellisuudesta. Suolan saannin vähentäminen kolminkertaisesti on hyödyllistä etenkin verenpainepotilaille. Esimerkiksi vähentämällä suolan saantia 10 grammasta 3,5 grammaan päivässä vakauttaa verenpainetasot. Suolan täydellinen hylkääminen on täynnä mahanesteen muodostumisen ja jopa kuivumisen rikkomista. Lisäksi natriumia - ruokasuolan pääosaa - tarvitaan veren suolakoostumuksen ylläpitämiseksi.

6. Syö enintään 2 munaa viikossa. Stereotyyppi perustuu siihen tosiseikkaan, että munankeltuainen sisältää täyden päiväannoksen kolesterolia, mutta lesitiini koliinin kanssa, joka sisältyy myös kananmuniin, voi tuhota tämän kolesterolin. Lisäksi, jos lisäät voita tai tippaa majoneesia munaan, vähennät merkittävästi kolesterolin kielteisiä vaikutuksia, koska tämä aine on rasvaliukoinen. Ja vain vanhuksia ja ateroskleroosin kehittymiseen alttiita ihmisiä ei suositella väärinkäyttämään munia. Samanaikaisesti munat ovat osoitettu nuorille ja aktiivisille mangaanin, raudan, fosforin, kuparin, koboltin pitoisuuden vuoksi yhdessä proteiinien kanssa.

7. Älä anna alkoholia. Tämä ansaitsee varmasti korkeimman kiitoksen. On kuitenkin jo kauan todistettu, että henkilö, joka kuluttaa päivittäin enintään 30 ml absoluuttista alkoholia (100–130 ml luonnollista kuivaa viiniä), normalisoi luonnollisesti veren rasvan määrän, parantaa ruuansulatusta ja toimittaa jopa ainetta, jolla on ateroskleroottinen vaikutus. Kuuma punaviini on kansanlääke vilustumisen torjumiseksi. Ja muna olut auttaa parantamaan ylimääräistä ohuutta. Mutta tietysti kaikki on hyvä maltillisesti.

8. Älä syö klo 18 jälkeen. Paitsi, että useimmille työskenteleville työpäivä päättyy 18 tai jopa 19 tuntiin. Ja heidän viimeinen ateriansa oli parhaimmillaan klo 13-14. Työn ja nälän uhanalainen, henkilö palaa kotiin, mutta syömiseen ei ole enää aikaa. Tämä voi johtaa vakaviin seurauksiin kehossa, erityisesti niille, jotka ovat "pöllöt" elämän rytmissä. Tällaisissa ihmisissä entsyymejä ja hormoneja vapautuu vereen illalla, aktiivisuushuiput ilmenevät iltapäivällä, eikä voimankäytön ylläpitämiseksi tarvita mitään ruoanottoa. Ja sitten ihminen altistuu paitsi krooniselle väsymykselle, stressille, nälkään, vaan "ruokahajoamisten" yhteydessä aiheuttaa paljon enemmän haittaa keholleen kuin siinä tapauksessa, että hän söisi päivälliselle tietyn määrän tasapainoista vähäkalorista ruokaa.

Suositeltava: