❶ Terveellinen Aamiainen Hyvälle Päivälle

❶ Terveellinen Aamiainen Hyvälle Päivälle
❶ Terveellinen Aamiainen Hyvälle Päivälle

Video: ❶ Terveellinen Aamiainen Hyvälle Päivälle

Video: ❶ Terveellinen Aamiainen Hyvälle Päivälle
Video: 3 HELPPOA & TERVEELLISTÄ AAMUPALAA 2024, Maaliskuu
Anonim
Terveellinen aamiainen hyvään päivään
Terveellinen aamiainen hyvään päivään

Nykyajan vilinässä monien on niin vaikea löytää aikaa täyteen aamiaiseen, koska he haluavat ylimääräisen minuutin sängyn imemiseen. Mutta osoittautuu, että aamiainen on yksinkertaisesti välttämätön hulluan elämäntapaan, jossa suurin osa ihmisistä elää. Paikka: Sijainti: On olemassa sananlasku hyvästä syystä: syö itse aamiaista, anna lounasta ystävällesi ja illallista vihollisellesi. Huomaavaiset ihmiset vuosikymmeniä sitten huomasivat aamiaisen positiivisen vaikutuksen ihmiskehoon. Itse asiassa täysi aamiainen antaa energiaa, lisää suorituskykyä ja on avain hyvinvointiin. Miksi? Koska aamupala normalisoi verensokeritasoa, minkä seurauksena uni helpottuu kuin käsi ja henkilö on valmis työskentelemään. Hyvän aamiaisen jälkeen et myöskään häiritse tekemällä välipaloja ennen lounasta, mikä tarkoittaaylipaino ei uhkaa sinua. Muuten, se on erittäin hyödyllistä syödä aamulla niille, jotka haluavat laihtua.

Asiantuntijoiden mukaan voit ensi silmäyksellä ymmärtää, onko henkilö syönyt aamiaista aamulla. Jos ohitat aterian säännöllisesti, se johtaa muistin heikkenemiseen ja keskittymis-, oppimis- ja työskentelykyvyn heikkenemiseen. Siksi on paljon helpompaa nousta 15 minuuttia aikaisemmin ja nauttia aamiainen kuin hoitaa seuraukset, jotka aiheutuvat tämän toiminnan puuttumisesta koko päivän myöhemmin.

Mitä voi ja pitäisi syödä aamulla? Paljon riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistäsi, mutta asiantuntijat suosittelevat keskittymistä terveellisiin ruokia. Vilja on ihanteellinen yhdessä maitotuotteiden kanssa. Muista myös juoda kuumaa juomaa, josta pidät eniten (tee, kahvi, kaakao). Jos puuroista ei ole erityisen ihanaa, suositellaan valmistamaan munakas, keittämään (illalla) kananlihaa tai höyrykalaa. Juusto sopii voileipiin, ja kuten leipä, osta suosikkivehnän sijasta leipää leseillä tai täysjyväjauhoilla.

Vihannekset ja hedelmät ovat hyvä lisä aamiaiseen. Niitä voidaan käyttää salaattien tai voileivien valmistukseen. Mutta jos haluat syödä niitä puhtaassa muodossaan, erillään aamiaisesta, tee se noin puoli tuntia aamuaterian jälkeen.

Muista, että seuraavia tuotteita ei pitäisi sisällyttää aamuvalikkoon: makkara, savustetut, rasvaiset, leivonnaiset, valkoinen leipä, kakut, kakut ja suklaa. Ne eivät varmasti tee sinusta terveellisempää ja houkuttelevampaa, ja mikä tärkeintä, he eivät edistä menestyvää ja hedelmällistä päivää.

Suositeltava: